أهم الاطعمة التي تزيد الرغبة الجنسية عند الرجل

• سلطعون
• سرطان البحر
• لحم أحمر
• حبوب الافطار المحصنة
• الصنوبر والجوز.

يعاني بعض الرجال من ضعف في الرغبة الجنسية. وأحياناً قد يلجأ البعض للعديد من الطرق، لي زيادة الرغبة الجنسية من جديد. ولكن الحل ربما يكون في نظام غذائي بسيط، بدون الخوف من الاثار الجانبية.

كيف يؤثر النظام الغذائي على الرغبة؟

بالفعل العناصر الغذائية التي نتناولها و تدخل اجسامنا، لها تأثيراً كبيراً على زيادة الرغبة الجنسية او العكس.

1. الدهون حيث الدهون تعيق عمل النواقل العصبية. يجب عليك زيادة استهلاك الأحماض الدهنية. من خلال الاطعمة الغنية بها مثل: أوميغا 3 وزيت السمك، البيض، المكسرات، الحبوب، بذور الكتان. تناول هذه الدهون غاية في الأهمية. بجانب انها مفيدة ايضا تقوم بزيادة عمل النواقل العصبية.
2. الالكالين يخفض نسبة الالتهابات التي تقلل الرغبة الجنسية. وبشكل عام يقوم الالكالين بخفض فرصة الاصابة بالالتهابات في الجسم، خاصة تلك التي تؤثر سلباً منها على الرغبة الجنسية. مثل ما يحدث في الحالات المرضية مثل: التهاب المفاصل، السمنة، الخلل الهرموني، السكري، أمراض القلب.

اين يتواجد الالكالين؟. بختصار يوجد في الخضار الورقية داكنة اللون.

مصادر اضافية للتعزيز الرغبة

المعادن. وتعمل على تعزيز الدورة الدموية. الحصول على قدر كافي من المعادن. التي تساعد في تقوية صحة الدورة الدموية في أعضاء جسمك. بالإضافة للأعضاء التناسلية، عبر:

• تناول قدر كبير من فيتامين سي.
• أكل الخضروات الورقية الخضراء كالبروكلي والكالي.
• ايضا تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالزنك، وهي.: حبوب القرع واللحم الأحمر والحمص والسبانخ.

ويعد الزنك عنصراً هاماً بشكل خاص بالنسبة للحيوانات المنوية, ويساعد في خصوبة الرجل. وايضا يتواجد الزنك في الشوكولاتة الداكنة بكمية كبيرة وممتازة!.

فيتامين ب. فيتامين ب يخفف التوتر ويزيد الرغبة الجنسية. كما ان الحرص على تناول كميات كافية ، من الاطعمة الغنية بفيتامين ب. يساعدك على تحسين مزاجك العام. وبالتالي زيادة الرغبة الجنسية. لذالك ينصح بشدة بتناول الاطعمة التالية:

1. تناول الأطعمة ذات نسب عالية من فيتامينات ب، مثال: الدواجن، الخبز، الحبوب الكاملة والبيض.
2. اخذ مكملات فيتامينات ب المعقدة بشكل منتظم.

إذ ان حصولك على مايكفيك من عائلة فيتامينات ب يساعدك على:

• التخلص من مستوى التوتر.
• التخفيف من الاكتئاب وعدم النشاط.
• تقوية صحة الغدة الكظرية والتي تعد المسؤولة عن إفراز الكثير من الهرمونات المهمة.

فيتامين د. يزيد فيتامين د إفراز هرمونات هامة، ويقوم بشكل عام بزيادة صحة جهاز المناعة. ويحافظ على استقرار ضغط الدم ، والكولسترول. الامر الي يجعله اهم العناصر التي تقوم بتعزيز وزيادة الرغبة الجنسية.

ان نقص فيتامين د في الجسم، قد يسبب عدم فرز الهرمونات الجنسية الهامة ، بالكميات المطلوبة مثل.: الاستروجين عند النساء، و التستوستيرون عند الرجال. ما يؤثر سلباً على الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمية, والأداء الجنسي بين الزوجين.

ولذالك يفضل تناول مكملات فيتامين د يومياً، خاصة للأشخاص الذين يمضون الكثير من الوقت في المنزل.

مضادات الأكسدة. إذ تقوم مضادات الأكسدة بحماية الحيوانات المنوية، والخصيتين من أي عوامل تضارها. والتي قد تنتج من بعض التأثيرات الخارجية مثل التسمم بالزئبق.

الأطعمة التي تحافظ على الانتصاب والرغبة

عندما تواجه صعوبة في الانتصاب ، والحفاظ عليه فهذه اشارة أن لديك ضعف جنسي. ومن الأسباب التي تؤدي الى هذا الضعف:

1. مشاكل في تدفق الدم الى القضيب اوالبقاء فيه.
2. تناول بعض العلاجات ذات اثار جانبية.
3. الاكتئاب والقلق والتوتر.

اليك بعض الأطعمة التي تحافظ على الانتصاب وايضا تزيد الرغبة.:

1. التوت.
2. الحمضيات.
3. التفاح.
4. الشاي الأخضر.
5. شاي الزنجبيل.
6. الحصول على النوم الكافي.