وصفات للتسمين السريع ومجربة 100%

•  للتسمين السريع كل 3 وجبات صحيه او أكثر يومياً.

•  تناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والالياف الاساسية.

• الحرص على وجود الدهون الصحية على قائمة طعامك مثل: الالبان،المكسرات،الزيت النباتي.

• شربِ العصير الطبيعيِ بدون اي مواد مضافة.

• أكل الاسماك الدهنية والسكريات المغذية والشوفان.

• تناول البروتين من اللحم البقري، صدر الدجاج,البيض،السمك،الروبيان.

• الرياضة لبناء العضلات كـالسباحة ورفع الاثقال.

• 3 اكواب من اللبنِ الزبادي الطبيعيِ.
• 6 ملاعق صغيرة من عسل النحل الطبيعيِ.
• 3 حبات موز مقطعة.
• 20 حبة جوز.

1. اخلط جميع المكونات في خلاط للحصول على شكل متجانس.
2. تناول منه اصيص في الصباح قبل الافطار واصيص في المساء قبل النوم. تساعد الأشخاصِ الذين يعانون من النحافة الشديدة وخاصة الفتيات. 

• كاس من حبات الزبيب.
• كاس ماء معدنية.
• 4 ملاعق صغيرة من بودرة الحلبة.

1. انقع الزبيب لمده 15 ساعة. وبعدها  اخلطه  في الخلاط  حتى تحصل على مزيج متجانس .
2. ويضاف الحلبة ويعاد الخفق.
3. يحفظ الخليط مبرد ويأخذ كاس منه يومياً قبل الفطور. يساعد على تسمين الجسم بفعالية.

• ملعقتان صغيرتان من الخميره.
• ربع وعاء من ماء الورد.

1. يخلط المكونان جيداً للحصول على مخفوق كريمي.
2. تفرك المناطق المراد تسمينها ويطبق عليها المخفوق جيدا.
3. يستمر لمده ربع ساعة ثم يغسل بالماء الفاتر.

• ملعقه طعام ونصف من الخميره.
• كأس من بذور الحلبة.
• ملعقه طعام من الحلاوة الطحينية.
• كاس مكسرات مطحونة.

1. تخلط كل المكوناتِ جيداً.
2. خذ منه مقدار ملعقتين بجانب كاس حليب او عصير طبيعي 3 مرات في اليوم.

• ملعقه طعام من الخميره.
• فنجان ماء دافئ.
• ملعقه طعام من السكر.

1. اولا ضع الخميره في الماء لكي تذوب ثم اضف السكر.
2. اخلط المكوناتِ  مع بعضها للحصول على مزيج متجانس.
3. 3 لكي تستفيد من خصائص الخلطة لابد من شرب فنجان مرتين كل يوم, بعد الفطور و بعد العشاء.  

وصفات بودرة الفانيلا للتسمين الجسم و المؤخرة

• زيتُ الحلبه.
• زيتُ الخروع.
• زيت الحمص.
• ملعقه كبيره حلبة مطحون طحن ناعم.
• ملعقه كبيره خميرة فورية.

• حط عرقسوس في إناء ويضافُ له قليل من بيكربونات الصوديوم.

• ثم ضع العرقسوس فى ماء لمده ساعتين.

• ما تستخدم قطعه قماش نظيفه لتصفيات مشروب العرقسوس.

• يتم اضافه الماءِ وثم اضغط على عرق السوس، حتى يصل الى التركيز المناسب.

• ينصح بتناولِ 2 فنجان من العرق السوس في اليوم. وستلاحظين الفرق خلال اسبوع.

• ملعقتين من ازهار البابونج.
•  وعاء به كوب من الماءِ.

1.  وضعيه على النار حتى الغليان.
2. قومي بتصفيات المشروب وقومي بتحليته بالعسلِ الطبيعي.

•  كأس شوفان مطحون.
• كوبِ الى ربع حليب كامل الدسم.
• نصف كأس زبيب.
• مقدار كاس عصير برتقال طبيعي.
• فنجان قهوه عربية سوداء.

1. حبة تفاح.
2. لوز نئ 20 حبه.
3. فنجان ماء.

• رغيفان من خبز مصنوع من دقيق فرينة .
• ثلاث قطع لحم ديك روميى،حبتين طماطم،خس،خردل.
• فنجان زبادي طبيعي اوحليب كامل الدسم.
• بطاطا حلوة واحدة مشوية مع زبدة في الفرن.  

1. بسكويت البروتين.
2. فنجان ماء.

• طبق سلاطة خس بالطماطم وملعقتين من زيت الزيتون.
• بطاطا مطبوخة في زبدة.
• شرائح لحم مشوي مقدار 300غ.
• كوبِ عصير موز بالعسل.

• كوبِ مكسرات محمصة.
• كوبِ شراب الزبادي بالفراولة.
• فنجان ماء.

• ملعقه كبيرة من الخميرة.
• كوبِ حليب طازج.
• ملعقه صغيرة عسل طبيعي.

1. اخلط المكوناتٍ المذكورة أعلاه معًا حتى تمتزج جيداً.
2. اشرب كأساًً من هذه الوصفة في الصباح والمساء بشكل يومي وستشعر بنتيجة سريعة.

• ثلاث موزات.
• 2 ملاعق كبيرة حليب بودرة.
• ملعقه سكر.
• 10 حبات تمر.
• ثلاث ملاعق صغيرة من العسل الطبيعي.
• ربع كوب زبيب.
• ثلاثة أكواب من الحليب السائل.

1. ضع كل المكوناتِ المذكوره في إناء الخلاط الكهربائي.
2. امزج لمكونات حتى تذوب وتصبح متجانسة تمامًا مثل العصير.
3. اشرب كأسًا من المزيج مرتين يوميًا ويفضل أن يكون ذلك في الصباح والمساء ، وسوف تشعر بنتيجة رائعة في فترة قصيرة من الزمن.

• نصف كوبِ مكسرات طازجة.
• ملعقةِ كبيرة من حبة البركة.
• ملعقةِ علكة طعام.
• نصف كاس سمن.
• كاس دقيق.
• كاس واحد من دبس السكر الأسود.
• نصف فنجان سمسمِ.

1. نَضع العسلِ في قدر على النار حتى يغلي.
2. ثم َنضع السمن مع الطحين في وعاء آخر على النار حتى يتحول إلى اللون الذهبي مع التحريك باستمرار.
3. نضيف الجوز وبذور السمسمِ إلى الطحين بعد تحميصه قليلاً على النار قبل إضافة المكسرات وبذور السمسمِ.
4. ثم نضع العلكة مع حبة البركة في وعاء العسل ، ثم نرفعها عن النار.
5. أضيفي باقي المكوناتِ للخليط مع التحريك باستمرار حتى يمتزج الخليط تمامًا بدون تكتلات.
6. ثم يوضع المزيج جانباً ليبرد قليلاً.
7. ثم نضع الخليط في وعاء جاف من الماءِ.
8. ثم ضعيها في الثلاجة حتى تبرد تمامًا.
9. تؤخذ ملعقة كبيرة من هذا الخليط يوميا قبل الوجبات.

• تأكد من تناولِ وجبات عالية السعرات الحرارية.
• تأكد من ممارسة الرياضة وتناولِ قطع الشوكولاتة أثناء التمرين.
• احرص على تناولِ الطعام والراحة بِشكل كافٍ ، مما يقلل من معدل حرق الدهون.
• تناولِ بعض الأطعمة الغنية بكمية جيدة من الدهونِ ، مثل اللحوم.
• احرصي على تناول كمية متوسطة من الحلويات بِشكل يومي لتساعدك على زيادة الوزن بسرعة.
• تناول الأفوكادو بِشكل يومي.
• تأكد من تناول الكربوهيدرات والبروتينات والسكريات.
• تناول المكسرات بأنواعها مما يمنحك جسمًا صحيًا ويزيد وزنك في نفس الوقت.
• الابتعاد عن الضغوط النفسية اليومية قدر الإمكان حتى لا تؤثر سلبًا على صحتك.
• احصل على قسط كافٍ من الراحة وتأكد من أنك تنام في الوقت الذي يحتاجه جسمك.
• تجنب تناول الألياف لأنها تجعلك تشعر بالشبع مما يؤثر سلبًا على وزنك ويزيد من النحافة.