كيفية تكبير الصدر بدون جراحة
ليس من المعيب الاعتراف بأنك تريدين تكبير صدرك وانك تحلمين بالثدي الكبير والجذاب. على الرغم من صعوبة الحصول على ثدي كبير من غير عملية ، إلا أن هناك بصيص امل في الطريق امامك. إذا كنتي تريدين الحصول على الثدي المرغوب، ولذالك خصصنا هذا المقال بعنوان كيفية تكبير الثدي بدون جراحة. عليك القيام ببعض من التمارين الخاصة لتكبير الثدي، أو يمكنك تجربة بعض الأجهزة التي اسثحدثت لهذا الغرض ومنها جهاز مارك إيدن لتكبير الثدي، أو ربما عليك العمل على جعل صدرك يبدو أكبر، دعيني اخبرك بشئ إذا كنتي تريدين التعرف على كيفية تكبير صدر وزيادة حجم الثدي دون أي عمليات تذكر, فـهذا المقال الصحيح.
اولا تعديل نظامك الغذائي.
تناول الأكلات التي تحتوي على فايتو إستروجين (phytoestrogens). يصبح الاستروجين النباتي مفيدًا في حالة انخفاض مستوى الاستروجين لديك ، وفي حال زاد مستوى الاستروجين الطبيعي يتولى السيطرة ويساعد في تكبير الثدي. من المفرح إظهار الدراسات بأن أقراص الاستروجين الطبيعي قد زادت بالفعل في تكبير مكونات الثدي عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، ومن المفرح ان الكثير من أكلاتنا اللذيذة تحتوي الاستروجين ، لذلك لا مانع من ضمها إلى قائمة نظامك الغذائي. فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفايتو إستروجين:
- تكبير الصدر بـ المكسرات ومنها الفستق واللوزالخزائني(الجوز) والكاجو والكستناء.
- تكبير الصدر بـ المشروبات مثل الشاي الأسود والشاي الأخضر.
- تكبير الصدر بـ الفواكه كــالتوت, الخوخ, الفراولة.
- تكبير الصدر بـ حبوب الكتان(البذور).
- تكبير الصدر بـ الفاصوليا الخضراء واليقطين الشتوي(القرع).
أعود واكرر عليك تناول المزيد من الاكلات الغنية بـهرمون الاستروجين. دعونا نعرف هرمون الاستروجين هوا الهرمون الأنثوي المسؤول بشكل مباشر على زيادة حجم الثديين عند المرأة ، ضمن اشياء أخرى. مع أن الجسم ينتج هرمون الاستروجين طبيعيا طوال حياتك ،الى انه لاحرج من التركيز على أكل المزيد من الأكلات الغنية بـهرمون الاستروجين لتكبير ولتعزيز عملية زيادة حجم أنسجة الصدر قليلاً.
اليك قائمة تضم بعض الاكلات الأشهر بـغناها بالإستروجين:
زيادة الوزن. نعم هذا صحيح تماما. إذا كنتي تمتلكين الرغبة الحقيقية في تكبير الصدر وتمتع بالثدي المشدود طبيعيا دون جراحة ، فبادري بـزيادة بعض الكيلو غرامات. و سيمتلئ الثدي تباعا مع البطن والأرداف وأعضاء أخرى من جسمك تميل إلى زيادة الوزن بسرعة أكثر من الأجزاء الاخرى في جسمك. ربما لا يستقر في ذهنك زيادة الوزن من أجل تكبير حجم الصدر، لكنه السبيل الاضمن والأسهل نحو الصدر الجذاب , فضلا عن اجراء عمليات مكلفة, اذا كنت من النساء الاتي يملن نحو تكبير الصدر. بـالنسبة لـزيادة الوزن ، ببساطة ينبغي عليك التركيزعلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، وزيادة تناول الأكلات الدهنية "كـالجبن" والأطعمة تي تحتوي على نسبة عالية من السكر.أو الاكتفاء بـتناول الأطعمة التي تحبها لكي لا تشعر بأنك تحاول بطريقة او باخرى أن تصبح غير صحي.
- تعد هذه الحمية ممتازة لـ الصدر و إذا كنت تعاني من مشكلة النحافة وتمكنك من زيادة بضعة كجم, في جميع الاحوال. بالتأكيد ، لاتعد هذه الحمية ، الطريقة والحل الأمثل الأكثر جاذبية على الأطلاق.
الإبتعاد عن اخذ حبوب الإستروجين أو معوضات الإستروجين لتكبير حجم الثدي. لكن عملية تكبير الثديين دون جراحة.
في الوقت اللذي يعد التركيز على أكلات تحتوي على هرمون الاستروجين بالأضافة الى الأستروجين النباتي بانتظام يزيد من حجم الصدر ، لكن لايجب تتناول الحبوب لتعويض الإستروجين لمجرد هذا السبب.في حال تعتقد أنك فعلا بـحاجة لأخذ الحبوب, وأنك بأمس الحاجة لتكبير صدرك ، فقومي بزيارة الطبيب قبل ذالك، ولكن لا تأخذي هذه الحبوب من تلقاء نفسك. من المؤسف ، إكتشاف رابط بين نفس العقار الذي يقوم بمضاعفة حجم الصدر بـسرطان الثدي بالاضافة الى الجلطات الدموية وأمراض أخرى انتي في غنى عنها, وبالتأكيد لا يستحق الأمر تعريض نفسك لخطر الاصابة بها.
- تعارض بعض من الدراسات بالقول بي عدم وجود الادلة على قدرة الإستروجين أو الاستروجين النباتي زيادة حجم الصدر على الإطلاق.
ممارسة تمارين الصدر.
القيام بتمارين الضغط . في الحقيقة أن تمارين الضغط ليست مجرد تمرينًا مثاليا للعضلات ثلاثية الرؤوس ، بل يمكنها أيضًا تقوية العضلات الموجودة أسفل الصدر, أو عضلات الصدر. لكن عليك تجنب المبالغة في تمارين الضغط في وقت واحد ببساطة يمكن أن يؤدي ذالك الى إجهاد ذراعيك ، بدلا من ذالك قم بممارسة تمارين الضغط , من 20 الى 30 كحد أقصى من تمرينات الضغط في اليوم الواحد ، في حال كنت قويًا وجسمك يتحمل بالفعل. لكن إذا كنت ستبدأ في تمارين الضغط لأول مرة , أكتفي بـ5 تمارين مع الاستمرار يوميا. وقم بـزيادة عدد جلسات التمارين, عندما تصبح جاهز بدنيا.
تعرف على الطريقة الأمثل لـتمرين الضغط:
- وضع بطنك على الأرض ويديك أسفل كتفيك مباشرة .
- قم برفع جسمك ببطء للأعلى وذالك بـالضغط على الأرض حتى تستقيم يديك تماما ومن الجهة الاخرى تعتمد على أصابع قدميك.
- قم بـالنزول إلى الأرض بدون أنتلمس بطنك و كرر رفع نفسك مرة ثانية.
- في حال واجهتك صعوبة في التمرين ، عليك ان تغير بـتمارين الضغط مع ترك ركبتيك بالإضافة الى ساقيك على الأرض. تأكدي ان هذا التمرين لا يقل اهمية عن سابقيه بل يفيد صدرك.
تمارين الدمبلز. عليك قصد صالة الألعاب الرياضية واللعب على يد مدرب موثوق إذا كنت جديدًا على هذا التمرين. إن أبرز مايميز تمرين الدمبلز قدرته على مساعدتك في تقوية عضلات صدرك. بكل بساطة ابدأ بـدمبل ثقيلة كفاية لإحداث تأثير ولكن احذر ان تكون ثقيلة جدًا لـدرجة أنها تسبب إجهادًا ، يفضل لك وزن ما بين 3-5 كجم ، ورفعها في الهواء. تستطيع أيضًا ممارسة هذا التمرين في البيت بدون الحاجة إلى مقعد مخصص بـالتمرين. اليك كيفية ممارسة تمرين الدمبلز:
- امسك الدمبلز في يديك الإتنتين ووضع يديك على فخذيك. واجعل كلتا راحتي يديك متجهة نحوا الأسفل.
- قم برفع الدمبلز نحوا الاعلى مع الإبقاء على يديك مستقيمة واثني ذراعيك قليلًا.
- وبعد رفع الدمبلز فوق منطقة الرأس ، قم بـخفضها ببطء على جانبيك مع التكرار.
- تستطيع تخيل هذا التمرين كأنه تمرين الضغط وأنت مستلقي على ظهرك.
قم برفع الدمبل. للقيام بذلك ، استلقِ على ظهرك ، وذراعيك مفرودتين على كلا الجانبين ، وحملي أوزانًا خفيفة تتراوح من 2 إلى 3 كجم. يتوجب أن تحمل الأوزان بوضع جانبي ، لكي يصبح الجزء العلوي من الثقل مواجهًا لك والجزء السفلي من الوجوه بعيدًا عنك. وبعدها حرك ذراعيك إلى الخارج الى أن يصبح جسمك على شكل صليب. عند وصول ذراعيك إلى الحد ألأقصى من امتدادها، عليك تحريكهما للخلف أي الى الداخل ،الى ان يلتقيان فوق منطقة الصدر مباشرةً. استمر في تكرار حركة ذراعيك الى الداخل للالتقاء فوق صدرك.
- عليك تكرار ذالك 15 مرة في كل جلسة وعليك الاكتفاء فقط بـجلستين اذا كنت مبتدئ. يمكنك زيادة الجلسات بمجرد شعورك بالراحة مع هذه الطريقة.
تمرين الضغط على الحائط. هذا نوع آخر من تمارين الضغط وتعمل أيضًا على تحريك الذراعين والعضلات الصدرية. قف على بعد حوالي قدمين من الحائط مع ضغط راحتي اليدين على الحائط وذراعيك مفرودتين. ثم انحنِ نحوا الحائط حتى ينثني مرفقيك ، مع الحفاظ على ساقيك في مكانهم. استخدم ذراعيك والعضلة ذات الرأسين لتقويمها مرة أخرى. قم بتكرير تمرين الضغط 10 مرات على الحائط في كل جلسة يفضل عمل جلستين فقط في الفترة الأولى.
ارتدي حمالة الصدر المناسبة لك. تثبت دراسات أن 8 ـ 10 نساء يرتدين حمالة الصدر ليست على مقاسهن . قد يؤدي ارتدائك الى حمالة صدر اقل من حجم صدرك إلى جعل صدرك يبدو أصغر وليس العكس ، وإيضا العكس صحيح إن ارتدائك حمالة صدر كبيرة جدًا سوف يؤدي الى جعل, ثدييك يتدليان للأسفل وبطريقة غير محكمة الأمر الذي سوف يجعلهما يبدوان أصغرمن حجمهما الطبيعي. ماهي الأحجية لجعل صدرك يظهر أكبر؟ ارتداء حمالة صدر التي تناسب صدرك بشكل صحيح تمامًا. تعرف على كيفية شراء حمال الصدر المناسبة وارتدائها بشكل صحيح:
- دائما ركزي على مقاس خيط الحمالة وليس الى مقاس الكوب نفسه. بالطبع مقاس الكوب مهم ، ولكن في حالة كنتي تستطيعين تمييز المقاس المناسب لك فقط. هذا الفرق الوحيد.
- لا ترتدي حمالة صدر ذات خيط ضيق إلا في حالة كان تلك هوا الأسلوب الأفضل. خلاف ذلك ، أحكمي حمالة الصدر خاصتك في المكان الذي المناسب والأكثر راحة لك.
- لا تسمحي لأي انكان بالركوب على ظهرك إطلاقاً.
- تأكد ما إذا كانت فعلا حمالة الصدر خاصتك مناسبة لملابسك التي ترتديها.
إياك أن تتناولي دواء منع الحمل فقط لتكبير صدرك. هذا صحيح:
من المشهور أن بعض أدوية منع الحمل تساهم في تكبير الثديين. ولكن مع ذلك ، لا يتوجب عليكي تناول اي دواء لهذا الغرض. إذا كنت تمرين بـفترة عصيبة وصعبة ، أو لديك اي سبب غير ذالك أو فقط لديك نية تجربة دواء منع الحمل ، فعليك اولاً إستشارة طبيب حول هذا الامر.
- يمكن أن يتسبب اخذ حبوب منع الحمل الى آثار جانبية ليست سارة على الإطلاق ، كـعدم استقرار الحالة المزاجية وتقلبها لمدة طويلة ، لهذا لا يجب عليك تناول اي شئ فقط لتكبير صدرك.
تحلي بالصبر. نعم إذا كنتِ فتاة لم تبلغي بعد او كنتي صغيرة بدنياٌ ، فربما ببساطة, صدرك لم يأخذ وقته بعد, ليصل الى كامل حجمه. وهذا يؤثر طبعا على حسب الشخص، حتى لو كنتي تعتقدين ان صدرك وصل فعلاً الى حجمه الكامل، فربما ينمو في مراحل متأخرة من مراهقتك ، وفي بعض الحالات يكون بعد ذالك بكثير ، ضمن مراحل نمو الجسم.
- نصيحة, لا تتركي افكارك تتغلب عليك وتتسرعي في تكبير ثدييك, قبل ان تكبر مع الجسم.
إحذري من التلاعب. من المؤكد انك سمعتي بتلك المكملات اوحتى حقن التي ثبت قدرتها على تكبير الثديين بشكل طبيعي. وبرغم من كل ذالك ، الواقع يقول غير ذالك فالمكملات والحبوب التي ثتب انها تقوم بتكبير الصدر بشكل طبيعي ليست بالعدد الذي يروج لها بل قليل جدا ، فضلا عن جانبها المظلم في المقابل من حيث الاثار الجانبية والسلبية. بل الافضل ترك كل شئ طبيعي في جسمك, والاكتفاء بالقيام بالأسباب ويكون ذالك مثلا، في التباع النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين المخصصة لصدر، بدلاً من فعل أشياء ربما يكون لها آثار مضرة على جسدك.
نصيحة قومي بإستشارة الطبيب قبل التفكير في تناول اي مكمل غذائي مهم كان.
إحذري من حقن البوتوكس. اشارة دراسة ان في اوروبا وحدها تنفق الكثير من السيدات في مرحلة مابين 30 و 50 عامً ما قد يصل2000 دولار لشد صدورهن بإستخدام حقن البوتوكس. في الوقت الذي لا تزال الدراسات لم تؤكد بعد مدى سلامة هذه الحقن من خطورته ، واشار بعض الاطباء ان الثأثير الذي تقوم به البوتوكس يكاد لا يذكر على الصدر, حيث ان النتائج التي تأتي منه, تستطيعين الحصول عليها مجاناً.
تعليقات: 0
إرسال تعليق